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上班族健身方式有哪些?

2014-03-07 10:09:45 来源:海茂社区

 

喝水:

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。

晨操:
  
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

步行:

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

原地跑:

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。